11 de fev. de 2014
Mais e mais pessoas que querem perder alguns quilos
rapidamente, recorrer a falhar dietas que prejudicam o corpo.
Essas táticas seria bom evitar! A melhor maneira de se
livrar dos quilos extras é visitar um nutricionista,
que lhe dará um programa específico para atender as necessidades de sua
organização. No entanto, existem algumas dicas gerais que seriam boas para
seguir e lembre-se sempre, quando você está em uma dieta. Veja alguns abaixo
...
1.
Os carboidratos refinados não deve faltar em seu
plano de dieta. Alguns deles são: aveia, trigo integral, produtos multigrãos,
arroz integral, barras de cereais, massas de grãos inteiros.
2.
Dois. Todos os dias, você deve consumir pelo
menos 5 vezes por frutas e legumes dia
3.
. Reduzir o consumo de manteiga, frituras e
carnes com excesso de gordura.
4.
Coma pelo menos duas vezes por dia, contendo
óleo de peixe ômega-3.
5.
Prefiro beber vinho e não álcool. Não é adequado
para beber cocktail, depois de alto índice calórico.
6.
Você deve exercer pelo menos quatro vezes por
semana.
7.
A água não deve faltar de seu saco. Recomenda-se
consumir pelo menos 2 litros por dia.
8.
Evite o sal, faz com que a retenção de líquidos.
9.
Não pule o café da manhã. Ele vai te dar energia
para o resto do dia.
Até mais amores
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